Kurze Meditationen werden häufig in Yogastunden eingebaut. Meditationen helfen mehr Achtsamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und wieder mehr Konzentration zu erlangen.

Die Gedanken sollen während der Meditationen zur Ruhe kommen. Regelmäßiges Meditieren kann das Stresslevel senken und im Alltag helfen, Aufgaben fokussierter anzugehen und sich nicht von anderen aufkommenden Gedanken ablenken zu lassen.

Um zu Meditieren braucht man vor allem eines: eine ruhige Umgebung. Dann macht man es sich gemütlich. Zum Meditieren ist es nicht notwendig, sich auf dem Boden oder auf einem Meditationskissen in den Schneidersitz zu setzen. Meditieren kann man genauso Gut im Liegen oder sitzend auf einem Stuhl. Wichtig ist nur, dass man für die gewählte Dauer der Meditation möglichst bequem sitzt und sich nicht weiterbewegen muss (hier gibt es Alternativen, wenn man nicht lange stillsitzen Möchte, z.B. Meditationen im Gehen).

Für die Meditation an sich gibt es zahlreiche Anleitungen, beschrieben sind viele Sogenannte „geführte“ Meditationen bei denen die Anleitung zum Meditieren gleich mitgeliefert wird.

Viele Meditationen fokussieren jedoch auf den Atem. Mit geschlossenen Augen soll man bewusst für einige Minuten das Ein- und Ausatmen wahrnehmen. Probieren Sie es einmal aus!